Ciudad de México, 27 de abril de 2023 ¿Te has sentido alguna vez como si tu estómago
estuviera en llamas? ¿Sabías que la acidez estomacal es un problema de salud muy común
en México que afecta a alrededor del 30% de la población adulta?1
Esto puede ser una
verdadera molestia, pero no te preocupes, hay solución. A continuación, te presentamos
cinco tips para combatir este problema de forma efectiva y natural.
¡Toma nota!
1. El poder del plátano: Además de ser una fruta deliciosa y cosechada en México,
tiene propiedades antiácidas naturales. Comer uno o dos plátanos al día puede
ayudar a reducir los síntomas de la acidez estomacal2
. Pero ¡cuidado con las
calorías! El plátano tiene altos niveles de azúcar que, consumidos en exceso, puede
ocasionar problemas en tus niveles de glucosa.
2. Mastica bien la comida: Si comes muy rápido, tu estómago tendrá que trabajar
más para digerir la comida, lo que puede aumentar la producción de ácido y
empeorar los síntomas de la acidez estomacal. Tómate tu tiempo y mastica bien
cada bocado. Además, comer despacio te ayudará a disfrutar más de tu comida y
apreciar los diferentes sabores3
.
3. Burbujas al rescate: Cuando la combinación de bicarbonato de sodio, ácido cítrico
y ácido acetilsalicílico actúan juntos, neutralizan el exceso de ácido en el estómago,
regulan el pH y reducen el dolor y la inflamación. Ése es el secreto de Alka-Seltzer®
que cae en el mejor momento para aliviar los síntomas de la acidez estomacal y la
indigestión de forma sencilla. Con dos tabletas burbujeantes tendrás más que
suficiente para que esos incómodos síntomas estomacales desaparezcan4
.
4. No comas tanto picante ni grasas: Sabemos que en México esto no es una tarea
sencilla, pero el chile y la grasa pueden llegar a generar síntomas de indigestión.
Estos alimentos pueden aumentar la producción de ácido y causar inflamación en el
estómago, y aumentar los síntomas de la acidez estomacal. ¿Cuántas veces no
hemos sentido el ardor después de un rico taco al pastor? Reduce tu consumo de
alimentos picantes y grasosos y verás cómo tu estómago te lo va a agradecer5
.
1 Gutiérrez-Reyes, G. (2016). Gastroesophageal reflux disease in Mexican adults: An epidemiologic study. World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, 7(2), 304-311. doi: 10.4292/wjgpt.v7.i2.304
2
“Bananas, raw” de USDA FoodData Central. Recuperado el 30 de marzo de 2023, de https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341926/nutrients
3
Kauer, W. K. (2015). Trastornos gastrointestinales. En M. H. Beers, R. S. Porter, & T. V. Jones (Eds.), El Manual Merck de Diagnóstico y Tratamiento (19a ed.). Merck Sharp & Dohme Corp. p. 1001.
4 https://www.alka-seltzer.com.mx/antiacido-estomacal
5
“Heartburn: Foods to Eat, Foods to Avoid” de WebMD. Recuperado el 30 de marzo de 2023, de https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/heartburn-foods-to-eat-foods-to-avoid
RESTRICTED
5. ¡Con la frente en alto!: ¿Sufres de acidez estomacal por la noche? Trata de elevar
la cabeza de tu cama unos centímetros para ayudar a reducir el flujo de ácido hacia
el esófago. Esto puede ayudarte a disminuir los síntomas y a tener un sueño más
reparador6
.
¡No permitas que la acidez estomacal arruine tu día! Aprovecha estos tips para que, cuando
estés disfrutando de un gran momento, la comida te cause molestias, alivies los síntomas
y tanto tú como tu estómago sigan adelante.
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